Секреты активной жизни
В этом году октябрь радует нас солнечной и тёплой погодой, а осенние пейзажи — яркие и живописные. Это время, чтобы наслаждаться природой, гулять, заниматься разными видами спорта: бегать, ходить на тренировки, заниматься скандинавской ходьбой, играть в спортивные игры на свежем воздухе, устраивать фотосессии.
В один из таких погожих октябрьских дней читатели и работники центральной районной библиотеки вышли на Тропу Здоровья и присоединились к любителям скандинавской ходьбы под руководством Галины Витальевны Соловейкиной. Галину Витальевну знают и уважают как настоящего профессионала, вдохновителя здорового спортивного духа, подвижника физкультурного движения, лидера общественной жизни города!
Эта встреча и занятия прошли в рамках программы «Башкирское долголетие». Проект запустили в октябре 2020 года по инициативе Главы Башкортостана Радия Хабирова, и с тех пор он регулярно дарит людям старшего возраста возможность путешествовать по республике и стране, создан, чтобы помочь людям «серебряного возраста» вести активный образ жизни. При этом долголетие важно не само по себе, важно, чтобы жизнь старшего поколения была активной, интересной, насыщенной событиями и впечатлениями.
Как разъясняет нам руководитель занятия, северная скандинавская ходьба – эффективная кардио-тренировка и задействует до 90% мышц без резкой ударной нагрузки. В тоже время снижает нагрузку на суставы.
В начале каждой встречи (дважды в неделю – понедельник, четверг в любую погоду) проводится разминка-зарядка, а затем – по плану. Либо это упражнения для улучшения когнитивных функций мозга, либо комплекс упражнений для суставов, или упражнения на баланс, ассиметричную работу рук и ног, развития ловкости и многие другие приемы. Все занятия направлены на получение радости от каждого движения.
Частенько волонтеры-чистоходы после тренировок организуют экологический десант на Тропе и за ее пределами.
Замечательное явление – группа любителей северной ходьбы растет! Их можно видеть и в парке Машиностроителей, и у стелы города Благовещенска, и на аллее Дашковых, и на Большом Острове…
Все больше убеждаемся, что физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью жизни!
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет.
Все месяцы года могут быть удачными для активного образа жизни, если учитывать погодные условия и выбирать подходящие виды активности.
В современном ритме жизни поддерживать физическую активность на должном уровне достаточно проблематично, однако это возможно!